التمرين الاول
تمارين البطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
ثانيا
push ups
HIPSمجموعة من التمارين لل
رابعــا
تمارين اعلى الظهر وشد الظهر
اتمنى ان تنال اعجابكم والى لقاء مع تمارين اخرى
يسلموووووووووو على المعلومة
ReplyDelete